皆様こんにちは。ＨＰ大好き委員会のくまぷ～です。
以前のような暑さはないものの、湿気が多くて涼しくはない。
かといってクーラーを付けると冷えすぎる・・・ちょうど季節の変わり目ですね。
そんなときでも大丈夫！な私の快眠法をご紹介します。
まず、眠る前の水分補給はぬるめの「白湯」で。
→緑茶は下手をするとギンギンになって２時間ほど眠れなくなる恐れが。
そして布団に「楽しめの本」を１冊持っていきます。
→できれば小説でなく実用書で。内容が細かく区切られているほうが安心です。
そして、アラームがきちんとセットされているか確認したら、眠くなるまで一気に読む！
たいていの場合、読み始めて１０分以内に眠くなるので、「もうだめ！」となったら
電気を即消して１０秒、いや５秒以内に意識がなくなります。
私の場合とても寝つきが良いので、本を読まなかったとしても眠るまでそんなに時間はかからないのですが、寝る直前まで本を読んだら寝つきの良さにさらに拍車がかかります。
「読書の秋」でもあるので、ぜひ皆様もお試しを♪
